入浴と肩こりの関係とは？整体でできる改善法も解説

入浴しないことで肩こりが悪化する理由

「最近、肩こりがひどい…」と感じている方、湯船につかる習慣はありますか？実は、入浴をしないことで肩こりが悪化することがあります。

1. 入浴が血行促進に与える影響

お風呂に入ると体が温まり、血流が促進されて筋肉がほぐれやすくなります。しかし、シャワーだけでは体の芯まで温まらず、血流が悪いままの状態が続きます。

2. 湯船につからないと筋肉が硬くなる

入浴によって筋肉が温まると、疲労物質が流れやすくなり、コリの解消につながります。逆に、湯船につからずにいると筋肉が冷えて硬くなり、肩こりが悪化する原因になります。

3. リラックス効果の低下が自律神経に影響

湯船につかることで、副交感神経が優位になりリラックスできます。ストレスがたまると筋肉が緊張しやすくなるため、入浴しないと肩こりの悪循環が起こりやすくなります。

 

シャワー派の人が陥りやすい肩こりリスク

1. 冷えによる血流悪化

シャワーだけでは、体の表面しか温まらず、内側は冷えたままです。特に冬場や冷房の効いた環境では、肩の血流が滞りやすくなります。

2. 筋肉の緊張が続く原因

湯船につかることで副交感神経が優位になり、体がリラックスします。シャワーだけだと筋肉の緊張が続き、肩こりが慢性化しやすくなります。

3. 湯船につからないと疲労が抜けにくい

入浴は、体の深部の疲労回復を助ける大切な習慣です。疲れが抜けないまま肩こりが続くと、整体での施術の効果も持続しにくくなります。

 

整体で肩こりを改善できる理由

整体では、入浴不足による肩こりを根本から改善する施術を行います。

1. 筋肉の深部をほぐす整体施術

整体では、手技によってストレッチでは届かない筋肉の奥深くをほぐし、血流を改善します。

2. 骨格の歪みを調整して血流を促進

猫背やストレートネックなどの姿勢の歪みを整えることで、肩こりの原因となる血流の滞りを解消します。

3. 自律神経を整えて肩こりの根本改善

整体施術にはリラックス効果があり、自律神経の乱れを整えることで、肩こりの再発を防ぐことができます。

 

日常でできる入浴習慣と肩こり対策

1. 肩こりを防ぐ理想的な入浴方法

40℃前後のお湯に15分ほど浸かる

肩までしっかり温め、血流を促す

入浴後はストレッチをして筋肉をほぐす

2. お風呂でできる簡単ストレッチ

湯船の中で肩を回す

腕を前後にゆっくり動かして肩甲骨をほぐす

3. 湯船に入れないときの代替ケア

蒸しタオルで肩を温める

軽い体操をして血流を促す

 

肩こりを改善するには、整体だけでなく日常の入浴習慣を見直すことが重要です。シャワーだけで済ませると、血行不良や筋肉の緊張が続き、肩こりが悪化する可能性があります。湯船につかることで、体が温まり血流が促進されるだけでなく、リラックス効果も期待できます。

整体では、骨格の調整や筋肉の深部をほぐす施術を行い、肩こりの根本的な改善をサポートします。入浴と整体を組み合わせることで、肩こりのない快適な日常を手に入れましょう。長岡市で肩こりの整体をお探しの方は、ぜひ専門の施術を受けてみてください！